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春季調(diào)節(jié)情緒的方法有哪些？醫(yī)學專家告訴好方法
發(fā)布日期： 2022-02-23 16:58:20 來源： 今晚報

春季萬物復蘇，卻也是情志病的高發(fā)季節(jié)。市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院南開醫(yī)院藥學部主任閻姝向市民介紹春季調(diào)節(jié)情緒的一些方法。

人的情志與肝的生理及人體氣機相一致，春季處于生發(fā)、宣暢、疏泄的狀態(tài)，因此春季的情志以易變、易郁、易怒為特點。春季的情志調(diào)養(yǎng)以豁達、舒暢、恬靜、和緩為度，不要大喜大怒，不要固執(zhí)拘泥。

現(xiàn)在萬物逐漸生機盎然，人體陽氣也隨之相應生發(fā)。因此盡量不要貪床守舍，出戶踏青、強身健體都是舒暢胸懷、宣發(fā)抑郁的好辦法。

一些幅度較為緩和的運動有助于情緒的調(diào)養(yǎng)，動作宜輕動靈巧、舒展柔和，以達到能舒緩筋骨、生發(fā)陽氣的目的。如散步、慢跑、練八段錦、打太極拳等，都是不錯的運動方式。方法上以輕靈為要領(lǐng)，用鼻子吸氣、用口呼氣，使氣息調(diào)和、吐納均勻。

踏青或運動時，心中要寧靜，不要暴躁。運動不要劇烈，以微微出汗為宜。這樣可暢通氣血、吐故納新，鍛煉之后會有精神爽慧之感。

活動場所可選公園、草地、湖邊等清凈的地方，遠離繁雜、污染的場所。此外，怒氣之后還可以嘗試號啕大哭，有助于平肝息怒、宣發(fā)抑郁。(記者莊媛)

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