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春節(jié)將至，你是不是已經(jīng)計(jì)劃得滿滿當(dāng)當(dāng)：與家人朋友相聚，觥籌交錯，或是周邊短途，領(lǐng)略山清水秀，又或者只想躺平，吃好喝好放松身心……度過假期的方式多種多樣，一旦過于“放飛”自我，出現(xiàn)“假期綜合征”，該如何自行應(yīng)對?一起來看看江蘇省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院專家的建議。

消化道專家：飲食規(guī)律要適量

吃吃喝喝是過年的標(biāo)配，喜慶的氣氛，飲食難免不潔或過量，突然的“歡快”對于消化系統(tǒng)卻可能是極大的負(fù)擔(dān)，輕者可能引起消化不良、急性胃腸炎，重者則有可能出現(xiàn)消化性潰瘍、消化道出血、急性胰腺炎、急性膽囊炎等疾病。

江蘇省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院消化科副主任醫(yī)師李慧建議，飲食適量及規(guī)律，每日三餐八分飽即可，并做到葷素搭配合理。也可以準(zhǔn)備些家中常用藥，比如達(dá)喜、蒙脫石散、健胃消食片、乳果糖等藥物，根據(jù)不同情況對癥用藥，但如長時間感覺身體不適，且病情加重，還需到醫(yī)院進(jìn)一步就診。

眼科專家：少玩手機(jī)多運(yùn)動

受疫情影響，不少人選擇宅在家中熬夜刷劇、打游戲，長期對著屏幕，對眼睛有害，容易出現(xiàn)干澀酸脹、畏光、眼紅、視物模糊等視疲勞癥狀，還可能誘發(fā)青光眼或眼底病變。尤其有些小朋友沉迷于電子產(chǎn)品，會出現(xiàn)近視、散光等問題，頻繁的電光刺激還可能導(dǎo)致低齡兒童視神經(jīng)發(fā)育障礙。

江蘇省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院眼科主治醫(yī)師韋琬建議，盡量不要長時間使用電子屏幕，看一小時可以休息二十分鐘，閉目養(yǎng)神聽聽音樂，站在陽臺眺望遠(yuǎn)方。鼓勵每天戶外運(yùn)動，增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防近視。同時家中也可以備些不含防腐劑的人工淚液，緩解眼部的疲勞干澀。

骨傷科專家：小傷口應(yīng)急處理方法要牢記

旅游的途中或回家的路上，難免會磕磕絆絆，扭傷了、流血了，很多人都經(jīng)歷過局部的皮膚擦傷，也應(yīng)具備一定的處理經(jīng)驗(yàn)。

對于較輕的擦傷或很小很淺的傷口，可以用水沖洗、碘伏消毒，再簡單包扎或創(chuàng)口貼貼敷。對于傷口較大較深或者有持續(xù)性出血的傷口，要用干凈的毛巾或衣服壓迫止血后立刻就醫(yī)。

喜歡運(yùn)動、爬山的人也會經(jīng)常碰到腳踝扭傷。江蘇省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院骨傷科主任中醫(yī)師賈晉輝建議，扭傷后首先自己簡單檢查，如果踝關(guān)節(jié)活動影響不大，沒有劇烈疼痛，可以先休息制動。休息時將患肢抬高，高于自己的心臟水平，這有助于消腫。隨后冰敷緩解疼痛和腫脹，一般在受傷48小時內(nèi)冰敷，每次15-20分鐘，可3-4小時一次，冰敷時可以在皮膚上墊一塊毛巾防止皮膚的凍傷。有條件的，可以使用彈力繃帶對受傷的腳踝進(jìn)行加壓包扎。如果2-3天后，疼痛的癥狀或者腫脹不見好轉(zhuǎn)甚至加重，則要立刻到醫(yī)院檢查和治療。

(通訊員 楊薩颯 何丹丹 南京晨報(bào)/愛南京記者 錢鳴)